Mindfulnessklockan

သငျသညျအသက်တာ၌ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်စိတ်နာရီမှကြိုဆိုပါ၏! သတိအာရုံစူးစိုက်မှုအဖြစ်ပါမောက္ခ Jon Kabat-Zinn အားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်:

* ပစ္စုပ္ပန်မှာတော့

* အမူအရာ

* တရားစီရငျခွငျးသို့မဟုတျတန်ဖိုးထားလေးမြတ်မရှိရင်

သတိငါတို့ရှိသမျှသည်ရှိထားတဲ့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်သုတေသနသတိလေ့ကျင့်ရေးအပါအဝင်ကွောငျးဖျောပွ:

* စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောက Reduce

* တိုးမြှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ရှေ့မှောက်တွင်

* တိုးတိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကို

သင်ဘယ်မှာပဲရှိနေ, နေ့စဉ်အသက်တာ၌လည်းဘာဝနာထိုင်လျက်နှင့်သတိသမ္လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်တရားဝင်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအာရုံအရေးကြီးလှသည်။ သငျသညျ, အသက်တော်ခံစားရသီးကိုမြည်းစမ်း, ရနံ့ကိုသတိပြုပါ, အမှုအရာမြင်သင့်ပတ်လည်အသံကိုနားထောငျနိုငျသညျ။ ဒီ app ထဲမှာအကြှနျုပျတို့ကိုပြန်ပစ္စုပ္ပန်ရမယ့်လမ်းအဖြစ်ကြားနာကိုအသုံးပြုပါ။ သင်ဘယ်လိုသတိခေါင်းလောင်းကိုသုံးနိုင်သည်:

သင်ခေါင်းလောင်း၏အသံကိုကြားရတဲ့အခါ * သင်, ရပ်တန့်သင့်ရဲ့မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသက်တော်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

* ကိုလည်းသင်သုံးသတိအသက်ခေါင်းလောင်းအသံတစ်ဦးချင်းစီအချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်။

* သင်ကရပ်တန့်ဖို့မရှိဘူးသို့သော်သင်သက်တမ်းတိုးရှိနေခြင်းနှင့်အတူဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ်

* အခေါင်းလောင်းအသံအခါ, သငျသညျဥပမာတိတ်တဆိတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တစ်ခုခုစဉ်းစား:

   "ငါသည်အေးဆေးနှင့်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်၏"

    "ငါအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုသတိထားမိပါတယ်။ "

    သငျသညျကိုက်ညီမှဝမ်းမြောက်စွာကိုယ်ပိုင်စကားကိုရှာပါ။

* က "သတိပေးချက်" မှတဆင့်, သင်သတိခေါင်းလောင်း၏အသံမှနိုးထနိုင်ပါ။

* ကိုယ့်ကိုယ်တစုံတမျိုးအတွက်မိုက်ခရိုချိုး Give

* ကိုယ်ပိုင်အသုံးပြုမှု

* သင်သည်ပြီးသားသတိကျင့်သုံးနေတယ်ဆိုရင်, သင်တရားဝင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအချိန်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့သတိနာရီ၏အကူအညီကိုယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတရားအားထုတ်သို့မဟုတ်ယောဂလှုပ်ရှားမှုများကိုထိုင်လျက်ပြုတဲ့အခါမှာဥပမာ, ခေါင်းလောင်းလက်စွပ်တိုင်းငါးမိနစ်ကြကုန်အံ့။

* ဒီ application "Daily သတင်းစာသတိပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်" မှခေါ်ဆောင်သွားတရားဝင်သတိသင်တန်း, လေ့ကျင့်ခန်း "ခန္ဓာကိုယ် Scan ကို 10 မိနစ်" တဲ့အရသာရှိပါတယ်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူကြပြီးတာနဲ့သင်ကသတိခေါင်းလောင်း၏အသံမှ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်သတိအချိန်သုံးစွဲဖို့ရှေးခယျြဘယ်လို, ငါတို့ကသင့်တစ်နေ့တာအလှဆင်ရန်နှင့်တက်ရောက်သူတိုးမြှင့်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။

Johan Berg က City နှင့်မာတင်ပါဝါ

သင်ပိုမိုပဲ့ထိန်းသတိလေ့ကျင့်ခန်းလိုလျှင်အောက်ပါ app များကိုမဆိုကြိုးစားနိုင်

* နေ့စဉ်စိတ်ကိုစစ်သွေးကြွ

ခြေလှမ်းတို့က * စိတ်ကိုခြေလှမ်း

* အိုအေစစ် - လေ့ကျင့်ရေးသတိ

* နိုင်သည့်အလားအလာ, Project မှ: သတိ

----

app ကိုဖုန်းဆက်ဖို့သူကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့အကြောင်းကိုမှတ်ချက်များအတွက်မေးခွန်းတစ်ခုရှိခဲ့သည်။ အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးလက်ျာ "READ_PHONE_STATE" ဟုခေါ်လျှင်ဒီ app ကမေးတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်သင်ကမြည်လာသောအခါကိုနားထောင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပိတ်ပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ app ကိုသင်ခေါ်ဆိုခြင်းသို့မဟုတ်အဘယ်သူကိုခေါ်ဆိုမှုကနေလာမယ့်တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့် _att_ အသံမွ သိ. သူကိုမြင်ရဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး။

သင်သည် app အကြောင်းကိုမေးခွန်းများရှိပါက martin@widemind.se မှအီးမေးလ်ပို့ပါ။ အဲဒီအစား :-) မကောင်းတဲ့ rating ချပြီး၏